很多人有没有发现，明明饮食营养丰富，却越来越瘦。或者明明没吃多少却总是有小肚腩；明明晚上睡得很早，第二天早起，眼睛浮肿，却无精打采。冬天寒冷，无论穿再多，手脚都是冰冷的，暖不起来。研究发现，很多女性或多或少都有这样的情况，那是因为你气血不足了。

气血不足

那么怎么判断气血足还是不足呢？

1、看眼睛：眼睛，尤其白眼珠有点发黄，不明亮了，眼睛会变得浑浊，老眼昏花的那种感觉，还有白眼珠有血丝，眼睛会流泪，迎风流泪，老年人经常把眼镜摘了，经常会拿手绢擦一下。还有就是眼袋下垂，而且眼睛经常觉得干涩，还有点痒痒的，老想揉一揉。刚说了肝目受血而能视，如果血液不足，看东西就不行，气为血之帅，血为气之母，两个是非常密切的关系。如果血不足，那气也就会逐渐的不足了。

眼睛有血丝

2、看皮肤：看皮肤的表现，一般人气血旺不旺盛，从人的面色上就能看出来，如果你的面色，人家说小女孩面如桃花，身体很健康精力很充沛，齿白唇红，从你的嘴唇的颜色就能看出来。还有就是皮肤的皱褶是不是很多。有的人岁数大了，皱纹多了、皮肤缺乏弹性、不光滑了，就会气血不足。而有的人皮肤粗糙，这个都是气血衰败的，至少说是一个征兆。

嘴唇无血色

3、看毛发：身体的毛发，男的看胡须都可以看出来，这个头发毛发是血为发之余，血是营养毛发的，头发很营养、很润泽尤其还是乌黑的，有光泽的都说明血是很旺的，头发就比较密，这都是气血足的表现。

4、看耳朵：中医有句话“耳轮焦枯”，就是耳轮没有弹性，没有光泽了，皮肤看着也很难看，这些都是亚健康或者不健康的一个状态，气血不足的表现。

有以下这些表现证明你身体虚了：

气虚的表现：神疲乏力、少气懒言、声音低微、头晕、自汗、不思饮食、活动后诸症加重。舌质淡，或有齿痕、苔薄白、脉虚无力。

血虚：头晕眼花、心悸多梦、手足发麻、黄色萎黄、口唇、爪甲色淡，妇女月经量少。舌质淡，脉细。

手足发麻

阴虚:形体消瘦，口燥咽干、潮热颧红、五心烦热、盗汗、小便短黄、大便干结，舌质红、舌面少津，苔少或无苔，脉细数。

阳虚：怕冷，四肢不温，口淡不渴、自汗、小便清长或尿少浮肿、大便溏薄。舌质淡、舌体胖、舌体胖、苔白滑，脉沉迟。

阴阳两虚：不耐寒热、头晕、神疲乏力、口渴、自汗盗汗、舌质淡，舌面少津、苔白、脉沉细或沉细数。

口渴

我们应该如何从饮食中来补充气血虚的问题呢？

气虚的人我们选择补充：黄豆、莲子、山药、淡水鱼、鸡肉等这一类的食品

血虚的人，我们应补血：红枣、猪肝、龙眼干、花生、赤小豆、黑米

阴虚的人，需要滋阴的食物：鸭肉、鸭蛋、牡蛎肉、银耳、苹果。

猪肝

阳虚的人，要补阳温中：芡实粥（芡实10克，薏米10克，淮山10克，粳米50克，用来煮粥）

阴阳两虚的人，要阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳：枸杞桂圆羊肉汤、花生红枣枸杞桂圆炖猪蹄、蚕蛹红枣枸杞粥。

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