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免疫系统的存在，虽然平时不易被感知，但当身体受到外界攻击的时候，它就会像“防御军团”一般，奋起反抗、抵御疾病侵袭。免疫力一旦变差，这道“保护屏障”就会大大降低效力，更容易给疾病、甚至癌症，留下可乘之机。

提高免疫力，多吃这些就够了！

胡 萝 卜

研究发现，胡萝卜中含有一种叫糖化酵素的物质，这种物质对于木质素、亚硝胺等致癌物有分解作用，同时还能提高体内巨噬细胞的活性，从而更有效地对抗肿瘤细胞，提高抗病能力。

蜂 蜜

除了润肠通便、治疗便秘、美容养颜这些我们比较熟知的功效之外，蜂蜜还是消除疲惫、恢复体力、增强抗病能力的日常佳品。

寒气习习的冬日，冲一杯温热的蜂蜜水，既暖身又能预防疾病，经常喝皮肤也会跟着变好呢。

大 蒜

在所有的天然食材中，大蒜是抗菌消炎效果最强的一种。这主要来源于其含有的多种硫化物，对大部分的真菌、细菌和病毒都有抑制的作用。

值得一提的是，大蒜中的硫化丙烯，不仅在预防流感方面有显著的功效，还可以缓解头痛、鼻塞、发烧等感冒症状。所以，平时多吃些大蒜，能够有效降低患感冒的几率。

深 海 鱼

石斑鱼、银鳕鱼、小黄鱼等深海鱼类还有丰富的矿物质和不饱和脂肪酸，对人体健康有诸多益处。既能平衡营养、提高免疫，也可降脂降胆固醇。尤其是其中所含的欧米茄-3脂肪酸，一定程度上可辅助控制冠心病的病情，有利于保护心脏健康。

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