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有不少朋友向小编咨询过关于 “孕期及产褥期食用什么海鲜” ，坐月子吃什么海鲜更多奶水？ 产后吃什么海鲜伤口更容易愈合等问题，以小编我已有两个小宝宝的经历，大概可以跟大家来做个交流。

 

交流：孕期吃什么海鲜

 

怀孕期间，营养的补给特别重要，它对母子双方的近期和远期健康都将产生重要的影响。

 

孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养支持，所以孕期妇女的膳食应当在正常营养补给的基础上，根据身体需求做适当的调整。

 

孕早期：胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养和孕前无太大差别。

也就是说这段时间和平时一样，该吃鱼时吃鱼，该吃菜时吃菜，注意营养均衡即可。

 

说明：食用的海鲜除了忌生吃之外，并没有其他特别的禁忌，鱼、虾、贝类均可进食，蟹类的话不可多食，螃蟹性凉，最好要控制一下量 。

 

 

[带鱼有较丰富的不饱和脂肪酸有益胎儿脑部发育]

 

[野生红虾含有丰富蛋白质和钙质有助胎儿骨骼发育]

 

 

[鱿鱼含有丰富的蛋白质及钙磷铁元素]

 

孕中晚期：胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养的需求增大，应当合理增加食物的摄入量。

孕中期开始，对能量、蛋白质和钙、铁等营养素的需要增大。鱼、禽、蛋、奶、瘦肉是优质蛋白质的主要来源，需要适当地增加摄入量，最好每周都有海产品进食。

 

说明：孕中期每天增加鱼、禽、蛋、瘦肉共计50克，孕晚期再增加约75克，深海鱼类每周最好食用2次左右（数据来自《中国居民膳食指南》）。

 

[野生黄翅含有丰富蛋白质，可煮汤,奶水更充足]

 

[白鲳含大量不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素]

[石斑含有丰富氨基酸以及无机盐和铁钙磷]

 

交流：产褥期吃什么海鲜
产褥期也就是我们所谓的坐月子，这段期间既要分泌乳汁哺育婴儿，还要逐步补偿妊娠、分娩时的营养素损耗，并促进各器官、系统功能的恢复，因此比非哺乳妇女需要更多的营养。

 

产褥期：可比平时多吃些鸡蛋、禽肉类、鱼类、动物肝脏等以保证供给充足的优质蛋白质，并促进乳汁分泌，但不应过量。另外，还需重视蔬菜、水果的摄入。

 

说明：产妇每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，因此产妇应科学饮用汤水。煲汤的材料宜选择一些脂肪较低的肉类，比如鱼类（还有兔肉）。这段时间里，我们选择了更加名贵的海产品，比如红斑、黄花鱼、狗鲨、斑节虾等（套句广告词：吃点好的，很有必要 

 

 

[红斑：台湾海峡海域最名贵的石斑鱼品种]

 

[狗鲨煮汤，由于剖宫产也有食用,加快伤口愈合]

 

[斑节虾能为产妇提供优质、均衡的营养]

 

交流：传统的饮食习惯

产褥期，在闽南地区我们叫“做月内”，要给产妇大补元气，以便早日恢复健康。

 

通常以猪内脏、黄花鱼等为主补食物，黑麻油、龙眼干、老姜母、乌糖等是必不可少的配料，鸡蛋、瘦肉、面线也是平常的必备食品。产妇每日正餐之外，还定时排满各种点心。

 

[野生黄花鱼特别适合产后虚弱的产妇调养身体]

 

[添加龙眼干、乌糖等煮制的猪内脏]

 

[石斑汤能提高产妇食欲且帮助产妇下奶]

 

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